Fala, rapaziada! Beleza? Como vocês estão? Hoje vou abordar com vocês sobre como eu construi um corpo até que bacana, e também, consegui perder peso, isso tudo em 1 ano, com dieta, cardio e treino.
Mas sem delongas, vamos ao conteúdo, quero ser rápido e direto ao ponto.
Cardio
O Cardio para mim, é a parte mais importante de todas, eu amo fazer cardio, para você ter noção do quanto eu amo isso, eu separo um dia da semana para ir a academia, para fazer 30, a 90 minutos de esteira. Melhor coisa a se fazer, pois como somos empresários, a gente acaba passando muito estresse, e com isso o cardio ajuda pra caramba a aliviar o estresse. Então, faça cardio.
Eu recomendo para você que não tem o hábito de fazer, faça 10 minutos no começo e depois vai progredindo, na minha visão, acho melhor pelo menos você fazer um tempinho, do que não fazer nada. Na minha opinião, um hábito só pode ser construído quando você coloca metas diárias de realização, até você se acostumar.
Também, coloco diversas músicas, aí fica melhor para eu andar esse tanto de tempo, se você poder levar o seu celular para a Academia, vai ajudar muito.
Monte sua dieta
Montar uma dieta focado em perda de peso e definição, é uma boa, no começo, para você já começar a se acostumar com alimentos saudáveis que pode ser fora da sua rotina. Mas depois que você vai comendo, você vai se acostumando, pode ter certeza disso.
Mas aqui, não tem muito segredo não, só montar sua dieta via CHAGPT comprar os itens, e começar ao foco. O problema, é que as pessoas procrastinam muito, em tudo, querem complicar algo que já é simples.
Durma bem
Dormir bem é a melhor coisa, durma até 7, 8 horas de sono, tá ótimo. Em relação a isso, não tem realmente muito o que falar, existem muitos conteúdos aí sobre a higiene do sono, recomendo buscar sobre.
Essas foram as dicas que eu apliquei, e consegui montar um shape bom, e também emagrecer bem. É isso, família!
Vamos revolucionar o mundo juntos!
